Copy the link and attach it to the search
https://medicaleducationcourses.blogspot.com/2023/10/sanatatea-e-mai-presus-de-orice.html
WeWi - Nothing Is Impossible - @n@ - Experience
Dedicat, voua tuturor.
Există trucuri mici, dar foarte eficiente pentru o viață sănătoasă. Pentru o viață lungă și sănătoasă, vă puteți îmbunătăți calitatea vieții și vă puteți asigura că corpul și mintea dvs. funcționează la capacitate maximă.
Mâncați echilibrat.Începerea zilei cu un mic dejun solid este unul dintre elementele indispensabile pentru un stil de viață sănătos. În timp ce mâncați echilibrat, primul lucru care trebuie luat în considerare este consumul de legume și fructe de sezon. Fructele și legumele cultivate în sezon sunt mai sănătoase, nu necesită mediu și sprijin special. Este necesar să faceți 3 mese principale pe zi și 3 "mese". Ar trebui să se bea multă apă, ar trebui preferate alimentele proporționale cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și proteine.
Stai departe de țigări și alcool.Fumatul, niciodată.Trebuie căutat ajutor dacă este necesar pentru a renunța la aceasta obisnuinta,la aceasta dependenta.. În studiile efectuate, s-a constatat că și mirosul de nicotina imbibat in hainele părinților care pretind că nu fumeaza in apropiera copiilor, din pacate copii vor fi afectati. Fumatul poate provoca boli ale inimii și ale sistemului circulator, boli ale sistemului respirator și cancer (plămân, esofag, cavitatea bucală, nas-gât, laringe, pancreas, rinichi, leucemie).
Dormi regulat.Trebuie să lăsăm sistemul imunitar să se odihnească. Deoarece imunitatea și somnul fără găuri sunt două lucruri interdependente, insomnia cronică vă dăunează imunității și împiedică corpul să lupte împotriva bolilor.
Faceți sport.Sportul se poate face întotdeauna. Dacă puteți face sport de 3 ori pe săptămână, ar trebui să fie de cel puțin 20 de minute, apoi treptat ajungem 45 de minute.Sportul, sau mișcarea fizică, efectuată în mod regulat, are numeroase beneficii asupra sănătății mentale și fizice a organismului. Pentru adulți se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână.Sportul crește durata de viață – chiar și cele mai mici structuri ale organismului nostru sunt influențate de practicarea cu regularitate a sportului. Specialiștii în domeniu au descoperit că persoanele care tind să facă mișcare foarte des și să ducă un stil de viață sănătos au lungimea telomerelor mai mare, telomerele fiind acele secțiuni de ADN, care protejează capetele cromozomilor în timpul diviziunii celulare, care, odată cu înaintarea în vârstă, devin tot mai scurți. Sportul, așadar, acționează în mod corespunzător și benefic asupra cromozomilor, respectiv asupra longevității vieții.
Nu te expune prea mult la soare.Razele soarelui nu sunt daunatoare daca stim sa ne expunem la ele.Sunt o sursă de vitamina D, dar provoacă cancer și îmbătrânire, dimineața și seara. Vitamina D este, de asemenea, un antioxidant, susține sistemul imunitar, se recomandă administrarea orală zilnică.
Fa-ti curatenia corporala.Aveți grijă să vă păstrați corpul curat.Iulie. Faceți o baie de cel puțin 2 ori pe săptămână sau o dată la 3 zile.( Eu fac 2 dusuri pe zi :) ) Folosiți instrumente de curățare, cum ar fi săpun, fibre și șampon și frecați bine pe tot corpul. Aveți grijă de curățarea toaletei și spălați-vă frecvent mâinile cu săpun. Multe boli infecțioase pot fi răspândite din mâini, nu uitați asta.Învață să faci față stresului.Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului, deoarece hormonii stresului afectează sistemul imunitar. Vă puteți susține sistemul imunitar luptând împotriva stresului cu metode precum yoga, ascultarea muzicii, mersul pe jos, râsul regulat și masajul. Având relații sociale bune, fiind cu cei dragi, îmbrățișările reduc stresul și tensiunea. Cu o îmbrățișare, o persoană depășește singurătatea și temerile, se simte iubită. A fi fericit este important pentru a face față stresului.
Fa-ti controlul medical periodic.
De exemplu, se pot identifica simptomele precoce ale unor boli precum hipertensiunea, diabetul sau colesterolul ridicat, oferind pacientului șansa de a începe tratamentul adecvat cât mai devreme.
Pe lângă detectarea precoce a problemelor de sănătate, un control medical anual poate ajuta la prevenirea apariției unor boli cronice.Acest lucru se poate face prin identificarea factorilor de risc și recomandări privind schimbările stilului de viață care pot reduce riscul de a dezvolta o boală cronică.De exemplu, un control medical regulat poate identifica un nivel ridicat al colesterolului și poate recomanda pacientului să mănânce o dietă sănătoasă și să facă exerciții fizice regulate.
Controlul medical anual poate fi, de asemenea, o oportunitate excelentă de a discuta cu medicul tău despre orice probleme sau preocupări legate de sănătate.Având această discuție deschisă cu medicul tău poate ajuta la îmbunătățirea înțelegerii tale privind starea ta de sănătate și la stabilirea unui plan de acțiune pentru a te menține sănătos.De asemenea, îți poate oferi șansa de a discuta despre orice simptome sau probleme de sănătate care te preocupă și de a primi recomandări personalizate de la medicul tău.
Un control medical anual poate fi, de asemenea, util în monitorizarea oricăror schimbări în starea ta de sănătate, precum și a evoluției oricăror probleme de sănătate existente.Acest lucru poate fi esențial în îmbunătățirea tratamentului și a managementului problemelor de sănătate pe termen lung.ConcluzieÎn concluzie, un control medical anual poate fi un instrument valoros în menținerea unei vieți sănătoase și prevenirea apariției unor probleme de sănătate pe termen lung.Dacă nu ai programat unul în ultimul an, este timpul să îți faci o programare și să îți asiguri starea de sănătate prin acest proces simplu și eficient.Aici am dorit să subliniez importanța unui control medical anual și să îți ofer informații utile despre beneficiile descoperirii precoce a problemelor de sănătate, prevenirea bolilor cronice, monitorizarea schimbărilor în starea ta de sănătate și multe altele.
